Kallbad - utmaning eller ren njutning?

Att kallbada är något som ökat i popularitet de senaste åren. Många delar med sig om sin upplevelse och dess påverkan på hälsa och välbefinnande. Det finns några saker som kan vara bra att tänka på.

Säsongen för kallbad är här på allvar med en badtemperatur på mellan 0-10 grader. En utmaning är att komma förbi den inledande "kamp- eller flyktreaktionen" i kylan och få kontroll på andningen. Här i Nynäshamns kommun har vi många ställen att bada vid men kanske känns det lite enklare just vid kallbad att ta bruk av en badstege.

Här finns badstegar även vintertid: Hamnviksbadet och Nickstabadet

Några goda råd

1. Värm gärna upp kroppen inifrån och ut innan kallbadet.
2. Lägg fram handduk och de kläder du ska ha på dig i den ordning du vill ta på dig dem.
3. Ta det lugnt när du går i och ur vattnet.
4. Kroppens reaktion är att andas in kraftigt när vi exponerar den för kyla, glöm inte att andas ut!
5. Ha koll på tiden i vattnet. Stanna inte i vattnet för länge även om det blir skönt efter en stund.
6. Drick något varmt.
7. Sänk ribban och gör det som funkar för dig.
8. Mössa och vantar om det är kallt.
9. Simma inte och doppa inte huvudet om det är riktigt kallt.
10. Bada inte ensam.
    
    (Tips från www.kallbad.nu)

Kallbad sägs det ska bland annat…

• Öka blodcirkulationen i kroppen.
• Stärka immunförsvaret.
• Minska smärta.
• Göra oss piggare och gladare tack vare de endorfiner som frigörs.
• Träna upp din andning.
• Öka din viljestyrka och mental styrka.

Därtill förstås, får du en härlig och unik naturupplevelse av att uppleva hav och sjö även vintertid.